Un temps créatif pour se détendre

 

On rêve d'une vie plus sereine, mais pris dans le flot d'activités du quotidien, cela reste à l'état de rêve. Avant de pratiquer une activité de bien-être (relaxation, Yoga, méditation, sophrologie …), il est parfois nécessaire de prendre le temps de réfléchir à ce qui compte le plus pour soi. Voici des petites idées inspirantes pour se poser et se rêver autrement. Ces petits exercices créatifs peuvent inaugurer le nouveau chemin vers plus de détente.

 

 

 

La créativité, l'anti-stress par excellence

 

À l'heure où le stress taraude notre organisme et notre mental, il est bon de découvrir les différentes manières d'utiliser la créativité pour contrer le stress. Elle est comme une réponse positive aux effets du stress, puisque notre « je » se met en action pour jouer de nos revers et en faire des agents positifs de changement.

 

Ue première activité pourrait participer aux nouvelles fondations de vos intentions de changement. Il s'agit de clarifier et de formuler des affirmations positives qui correspondent complètement à ce que vous souhaitez dans votre vie.

Sur une feuille de papier, prenez le temps de poser les phrases positives. Il est essentiel qu'elles soient formulées au présent, Aujourd'hui, je …. Plus une affirmation est courte et simple, plus elle peut être active dans la conscience et être rappelée facilement. Exercez-vous à en formuler une dizaine. Recopiez cette liste plusieurs fois, puis lisez-la à voix haute à différents moments de votre journée. Cette liste peut être affichée à différents endroits stratégiques de votre quotidien : miroir de la salle de bain, frigo, porte des toilettes, dans votre sac, en écran de démarrage de votre téléphone ...

 

Ex : Aujourd'hui, je suis calme

Aujourd'hui, je suis reposée

Aujourd'hui, je m'accorde du temps pour moi ….

 

 

Des jeux créatifs

 

- Abécédaire de la détente

L'abécédaire est un jeu avec l'alphabet où sont associés aux lettres de l'alphabet des concepts essentiels à votre détente. Cet exercice permet de clarifier les mots-clefs qui vous guideront au quotidien pour vous offrir ces moments de détente.

 

Un exemple d'abécédaire

A   Aventure intérieure

            Chaque jour, j'emprunte un chemin qui éveille ma curiosité et m'offre de nouvelles découvertes

B   Bercement

            Se bercer pour s'entourer d'un cocon de douceur

C   Calme

            Espace à cultiver au quotidien

D   Décontraction

            Sortir de la tension pour vivre le relâchement

E   Etirement

            Se donner plus d'espace et prendre toute sa place

F   Fragilité

            Je suis fragile car je suis forte

            Je suis forte car je suis fragile

G   Gratitude

            Rendre grâce pour toutes les beautés cachées du monde

H   Humour

            Rire de soi, juste pour le plaisir … Sourire et se détendre ...

I   Images mentales

            Convoquer à l'intérieur de soi toutes les métaphores positives

J   Je

            J'existe, j'écoute mes besoins ….

K   Kairos

            Divinité ailée de l'opportunité qui nous rappelle le moment propice à l'action d'où tout peut basculer vers un nouvel ailleurs

L  Lenteur

            Sortir su speed et des rythmes d'enfer que la vie moderne nous impose

M   Mouvement en conscience

            Synchroniser sa respiration et son attention sur les mouvements de son corps 

N Naturel

            Retrouver un rythme plus en accord avec les cycles naturels 

O   Oser le lâcher-prise

            S'abandonner à son souffle et se laisser porter par lui

P   Plaisir

            S'autoriser à faire ce qui fait du bien.

Q   Quiétude

            Élever en soi un sanctuaire doux et paisible, tranquillité de l'esprit

R   Ressourcer

            Redynamisation en douceur en laissant du temps au corps pour se régénérer

S  Souffle

            Pensons à respirer avant d'être à bout de souffle

T   Tranquillité

            « La tranquillité est à l'esprit ce que le sommeil est au corps » - Alexander Pope

U  Unification

            Rassembler toutes les facettes de soi en un tout harmonieux.

V   Vitalité

            Doux mélange entre l'énergie et la créativité à l'oeuvre

W  Waouhh !

            Juste se complimenter des petites choses accomplies chaque jour

X   X

            Donnée inconnue à découvrir

Y   Yes !

            Positiver toutes les expériences de la vie

Z   Zen

            Prendre le temps de la transformation

 

 

 

- Acrostiche

L'acrostiche est un moyen simple de faire le point sur ce qui est essentiel pour soi pour se sentir calme, détendu et reposé. Il suffit d'associer au mot détente ou relaxation ce qui est important pour vous pour vous détendre. Ce seront des mots-clefs comme des balises sur le chemin de votre détente.

 

Exemple d'une acrostiche avec le mot détente :

D  dormir 

E  éveil sensoriel 

T  temps prévu 

E  engagement 

N  nature 

T  transformation 

E  envie 

 

Vous pouvez faire une acrostiche avec d'autres mots essentiels pour vous comme : changement, transformation, épanouissement, confiance …

 

 

Maintenant, à vous de jouer ! Votre créativité est au service de votre bien-être et de votre santé.

 

Pour aller plus loin :

une vidéo inspirante : https://www.youtube.com/watch?v=HLQt0roZ9Hc&t=3s

 

Anne-Marie Jobin, Le nouveau journal créatif, Ed. Le jour

Anne-Marie Jobin, Exercices créatifs zen, Ed. Le jour

 

 

Article rédigé par : Yoeva Jemelgo - Conseillère en élixirs floraux - Organisatrice de séjours Bien-Être

 

 

 

 

Autres articles à lire :

 

> La relaxation : se relier à son propre corps

 

> Partez à la découverte de votre lieu sûr