Cette recette de smoothie d'hiver associe onctueusement de la banane, de l'orange et de la mâche ; idéal pour faire le plein d'énergie en hiver.
Matériel : Blender
Smoothie d'hiver - Ingrédients :
• 5 bananes
• 2 oranges douces pressées
• 2 grosses poignées de mâche
Préparation du smoothie :
Laver la mâche.
Mettre le jus d’oranges et les bananes ainsi que la mâche dans un blender.
Ajouter environ ½ à 1 tasse d’eau et mixer pour obtenir un breuvage onctueux.
La mâche est une excellente source d’oméga 3, sa saveur est douce et presque imperceptible, elle se marie bien avec tous les fruits.
Ce Smoothie d'hiver est très apprécié par les « débutants » qui ne seront pas dérangés par le goût de verdure.
Tiré du livre « Alchimie du Cru. Nos meilleurs smoothies et shakes… », © 2014 Alchimie du Cru - Par Karolina et Abel Mambenda
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