Partez à la découverte de votre lieu sûr

Un lieu sûr qu'est ce que c'est ?

Un monde constitué d'images réelles, imaginaires et de souvenirs positifs.     

Il peut être simple, joyeux, farfelu, paisible… Un refuge pour vous ressourcer, apaiser vos tourments, rendre vos préoccupations plus légère et retrouver votre calme intérieur. C'est une technique de relaxation, utilisée aussi en hypnose médicale.

Créer votre lieu sûr

On a tous ressenti à un moment de notre vie une sensation de bien-être, d'apaisement, de sécurité, ou rien ne pouvait nous arriver, ou nous gouttions à

l'instant présent. Un endroit de vacances, d'enfance, une balade en forêt, dans un jardin… ou même imaginaire, peu importe, il faut juste l'identifier.

Une de ces images vous semblera plus apaisante et sécurisante que les autres et vous aurez envie d’y retourner. Ce sera sans doute votre lieu sûr et vous allez pouvoir le construire à votre image et le compléter au fil du temps.

Prêt à essayer ?

Installez-vous confortablement. Commencez par respirer normalement, portez attention à votre respiration, à l'air qui rentre et qui sort de vos poumons.

Puis plus profondément par le ventre, inspirez du positif, expirez progressivement le négatif, tout ce qui vous dérange. Petit à petit vous sentez votre corps se détendre, les tensions se relâchent, une sensation d'apaisement vous envahit. Votre respiration devient plus régulière et plus profonde.

Ouvrez le livre de vos pensées

Portez-y attention. Chaque fois qu'une pensée vous dérange, mettez-la de côté et tournez la page, vous pouvez vous aider du doigt si vous le désirez.

Vous devenez plus serein. Votre état de conscience se calme également, vous percevez le monde autour de vous, mais les émotions parasites ne vous perturbent pas. Vous voici lucide et apaisé, vous pouvez passer à l’étape suivante.

Le lieu sûr

Vous pouvez imaginer que vous prenez votre véhicule ou un tapis volant qui vous emmène vers votre destination. Vous voilà arrivé à la porte de votre monde.

Continuez à respirer profondément pour mieux vous y promener à votre guise et renforcer encore plus votre détente. Laissez votre esprit vagabonder. Plongez dans votre imaginaire. Portez attention à tout ce qui vous entourent : aux couleurs, aux odeurs, aux sons," le gazouillis des oiseaux, le clapotis des vagues, le bruissement de feuilles dans les arbres, les couleurs de l’automne, l'odeur du plat préféré de votre enfance, la caresse du vent ou la douce chaleur du soleil sur votre peau"... Soyez attentif aux sensations de votre corps et au bien être que vous ressentez. Vous êtes de plus en plus détendu(e)totalement relaxé(e).

L'espace d'un moment, autorisez-vous un lâcher prise, laissez de côté vos soucis, faites le vide et goutez au bonheur de l'instant présent.

        - Applications de cette méthode :

 • Détente, relaxation.

 • Reprendre le contrôle de ses émotions.

 • Gérer plus facilement son stress.

• Problème d'endormissement :

 Lorsque vous avez eu une journée mouvementée générant beaucoup de stress, si vous vous endormez sur le rythme de cette journée, votre inconscient va continuer sur la même lancée et vous vous réveillez le matin aussi fatigué(e) que la veille. Votre sommeil n'est pas réparateur. D’où l'intérêt du lieu sûr avant de vous coucher, vous envoyez un message de bien être et d'apaisement à votre esprit. Vous vous réveillerez le matin après une

douce nuit, reposé(e), détendu(e) et en pleine forme pour toute la journée.

 •  Mieux gérer les douleurs ou les troubles de l'organisme :

Posez-vous quelques minutes pour entreprendre un petit voyage à l'intérieur de votre corps. Promenez-vous et regardez, soyez à l'écoute de tous ces organes que vous oubliez souvent et qui pourtant ne cessent de travailler vaillamment pour vous au fil des jours. Votre cœur, votre estomac, les reins, intestins… Observez : "celui-ci me semble toujours aussi jeune, celui là est un peu paresseux".  Attardez-vous sur l’un deux et portez-y attention. Dans votre lieu sûr tout est permis, vous pouvez y dessiner une porte l'entrouvrir, vous faufiler et le visiter. Pourquoi ne pas créer une fenêtre et laisser entrer la lumière. Remettez de l'ordre, dépoussiérez, ouvrez la fenêtre pour aérer, laissez le soleil diffuser ses rayons et humez les parfums qui vous entourent. Peut-être le repeindre de votre couleur préférée et l’égayer avec des fleurs ou un tableau…

 N'hésitez pas à y passer du temps pour en prendre soin. Le remettre en état, pour le trouver à votre gout. Petit à petit, vous allez ressentir une sensation de soulagement, un profond apaisement et la satisfaction de participer activement à l'entretien de votre corps.

Une autre possibilité que vous pourrez utiliser quand vous aurez plus d’expérience

Les tiroirs

Vous pouvez créer des zones spécifiques que vous aménagez à votre guise.

Exemple : choisissez un objet solide, un rocher, un arbre, un mur…qui se trouve dans votre lieu sûr. Appuyez-vous dessus et demandez-lui de vous donner sa force, sa puissance, son énergie, puis donnez-lui un nom et demandez à votre inconscient de l'enregistrer. Ce nom est très important. Il faut répéter cet exercice plusieurs fois pour créer un bon ancrage. Une fois bien installé, lorsque vous aurez un coup de fatigue, dites vous tout simplement le nom que vous avez choisi. Il vous connectera instantanément vers votre tiroir force, dans votre lieu sûr, visualisez le symbole et rechargez vos batteries. C'est surprenant, mais ça marche.

Vous pouvez créer plein d'autres espaces, pour la confiance, la sérénité…

      -  Cultivez votre lieu sûr :

C'est comme tout entrainement, il est important de le travailler régulièrement

pour pouvoir y accéder plus facilement.  On appelle cela un ancrage.

Une ou deux séances d'initiation peuvent être utile pour débloquer le processus

et pouvoir profiter pleinement des bienfaits de cette méthode.

        -  Un petit conseil :

Pour démarrer du bon pied le matin, quand vous ouvrez un œil, dites vous tout simplement "je suis bien, tout va bien".  Il est important que votre première pensée soit positive.

        Je vous souhaite une agréable journée.

Alain Darchez

Magnétiseur, diplômé en hypnose analgésique, se déplace à domicile, Paris, ile de France, Brunoy...

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